25.10.2011 16:54

Как повысить уровень метаболизма

Многие женщины, изо всех сил пытающиеся похудеть, сетуют на неэффективность современных диет, которые им по какой-то причине не помогают. Бывает так, что диета не дает никакого эффекта, либо эффект возникает довольно быстро, но после завершения диеты лишний вес возвращается к тем же показателям, что и раньше

Рейтинг: 0
Как повысить уровень метаболизма

Многие женщины, изо всех сил пытающиеся похудеть, сетуют на неэффективность современных диет, которые им по какой-то причине не помогают. Бывает так, что диета не дает никакого эффекта, либо эффект возникает довольно быстро, но после завершения диеты лишний вес возвращается к тем же показателям, что и раньше. Весь секрет – в метаболических процессах, ведь именно от обмена веществ зависит наше телосложение. Недостаточно просто слепо следовать строгой диете, найденной на просторах интернета. Важно составить свой рацион так, чтобы ускорились обменные процессы.

Ни одна диета не будет стопроцентно эффективной, если не совмещать ее с адекватными физическими нагрузками. Помните о том, что жиры сжигаются только в том случае, если ваши энергозатраты превышают энергопотребление, а мышечная масса превышает массу жировой ткани. Займитесь аэробикой или силовым фитнесом: совмещая аэробные нагрузки и кардиотренировку, вы сможете эффективно сжигать калории. Не забывайте о том, что за два часа до тренировки нельзя есть, а сразу после занятия можно пить только воду и молодой пуэр.

Голодать при этом ни в коем случае нельзя. Все голодные диеты не ускоряют, а замедляют метаболизм. Если вы хотите, чтобы обмен веществ был быстрее, ешьте как можно чаще, но маленькими порциями. Если желудок будет работать часто, он будет тратить энергию, а значит, вы сможете сжечь больше калорий. Рекомендуется принимать пищу не реже пяти раз в сутки, избегая калорийных и вредных продуктов с высоким процентным содержанием жиров и простых углеводов. Порции должны быть небольшими: кусок нежирного мяса или рыбы, немного овощей, дикий шу пуэр в чайнике. Такой режим питания наполнит вас энергией и силой.

Не забывайте о воде. Чистая вода – едва ли не более важный элемент правильного питания, чем обычные продукты. Вода обладает детоксикационным эффектом, способствует выведению вредных веществ, очищает пищеварительную систему и ускоряет обменные процессы. Выпивайте не менее двух литров чистой питьевой воды в сутки. Также полезно пить натуральное коровье молоко, чай пуэр. Цена этих напитков гораздо ниже, нежели стоимость сладкой газировки и консервированных соков, которые не приносят никакой пользы, а лишь являются дополнительным источником сахара и лишних калорий. Если принимать пищу можно до пяти-шести раз в сутки, то воду пить необходимо в больших количествах. Диетологи советуют начинать день с двух стаканов воды, а заканчивать легким ужином и зеленым чаем.

545

Если вы стали очевидцем какого-либо события или просто обнаружили важную новость, присылайте ее нам

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях:

Популярное
Лента новостей