Сравните свой биологический возраст с тем, что в паспорте. Неожиданный поворот в теме повышения пенсионного возраста
+11°
Сообщить новость
15.08.2018 14:34

Сравните свой биологический возраст с тем, что в паспорте. Неожиданный поворот в теме повышения пенсионного возраста

Считается, что здоровье во многом определяется возрастом. И не тем, сколько лет в паспорте, а биологическим. возрастом

Рейтинг: 1 4.0/5.0
Рубрика: Здоровье
Сравните свой биологический возраст с тем, что в паспорте. Неожиданный поворот в теме повышения пенсионного возраста

Не поленитесь пройти этот тест. Много времени он не займет, но много интересного о себе узнаете.

Тест этот предложил на своей странице в Фейсбук уральский врач Анатолий Шалагин.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы:
В течение одной минуты нужно измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите его показатель. Затем сделайте 10 приседаний в таком темпе, в котором вы сможете.

Повторите замеры пульса сразу после активной нагрузки. Снова запишите результат. А затем найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:
1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

2. Тест на состояние связок и сухожилий:
Наклонитесь и достаньте руками до земли. Делайте это упражнение плавно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе на бумагу.
1) Если Вы можете положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Если смогли коснуться пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Если дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Если же удалось положить ладони ниже колен – 50 лет;
5) И наконец, если смогли коснуться колен или не дотянулись до них  – ваш биологический возраст 60 лет и старше.

3. Какая у вас координация?
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше пола. Засеките время. Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то встаньте ближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось?
1) Если удалось  простоять 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или если вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Следующий тест на состояние кожи.
Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте это действие на 5 секунд. Кожа немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов:
Проверьте гибкость суставов, попробовав сложить на уровне лопатки руки в форме замка. Чтобы это сделать, заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что у вас получилось?
1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не получилось  – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Если вообще удалось только еле-еле завести ладони за спину или не получается это сделать вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Следующий тест на состояние нервной системы (быстрота реакции):
Тест позволяет определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна находиться вертикально цифрой «ноль» вниз. Держать надо линейку за другой конец. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки.  Помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас это получилось?
1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.
А теперь сложите все результаты и разделите на 6, это и есть ваш биологический возраст.

Подозреваю, что многим пора на пенсию, читаю комментирий под публикацией в соцсети. Хочется добавить, что пенсию от нас стараются отодвинуть на несколько лет, что вряд ли скажется положительно на продлении нам возраста - ни по паспорту, ни биологического. А последний может и сократиться.

Тем не менее будьте здоровы.

8313

Если вы стали очевидцем какого-либо события или просто обнаружили важную новость, присылайте ее нам

Не забудьте подписаться на нас в соцсетях:

Популярное
Лента новостей