Принятие теплой ванны поможет лучше выспаться

В Техасском университете после проведения анализа тысяч исследований выяснили, что купание за один-два часа до сна в теплой воде может улучшить сон.
Сон. Фото из открытых источников

Оптимальная температура для купания в этом случае составляет 40—43 градуса. Прием ванны с такой температурой воды за один-два часа до сна увеличивает скорость засыпания в среднем на десять минут.

Происходит это потому, что теплые ванны и душевые стимулируют терморегуляторную систему организма, увеличивается циркуляция крови от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног. Такой нагрев тела помогает отвести тепло и охладить тело перед погружением в сон, во время которого, как известно, температура тела падает.

Сон считается такой же необходимостью для здорового состояния организма, как вода и качественная пища.

Подпишись на нас в Google News
Поделиться
Отправить
Отправить
23 июля 2019

Новости партнеров

Нашли опечатку?