+16°
Сообщить новость

Как уборка квартиры поможет продлить жизнь

27.08.2019 07:39

Физические нагрузки могут способствовать снижению риска ранней смертности, к такому выводу пришли западные ученые в результате длительного исследования.

Поделиться
Отправить
Отправить
Рубрика: Здоровье
Бег. Фото  из открытых источиков Бег. Фото из открытых источиков

По их мнению, даже уборка в квартире может помочь увеличению продолжительности жизни.

В исследовании приняли участие около 36 тысяч человек старше 40 лет. За их жизнью специалисты наблюдали около шести лет.

Риск преждевременной смерти у самой подвижной категории людей сокращается почти на 70 процентов, считают авторы исследования.

Для повышения продолжительности жизни при сидячем образе нужно ходить быстрым шагом около получаса в день. Или столько же времени можно потратить за физические нагрузки.

Риск преждевременной смерти повышается почти в два раза, когда человек проводит по девять-десять часов в сидячем положении. Таков еще один важный вывод исследователей.

Кстати, Николай Амосов — советский кардиохирург, оперировавший до 79 лет, много лет изучал вопросы здоровья и методы долголетия, сам придерживался здорового образа жизни до последних своих дней. Он создал свою систему здоровья, которая получила название «Режим ограничений и нагрузок».

Амосов подчеркивал: чтобы стать здоровым, нужны постоянные и значительные усилия. Нужно регулярно выполнять четыре условия: - физические нагрузки, - ограничения в питании, - закаливание, - время и умение отдыхать.

На практике, считал он, достаточно 20–30 минут физкультуры в день. Нужно научиться ограничивать себя в пище. Рост (в сантиметрах) минус вес должно давать результат 100. Еще нужно научиться расслабляться — это наука, но к ней нужен еще и характер. Ранее мы рассказывали об этом подробнее.

Источник: ria.ru
Поделиться
Отправить
Отправить
Популярное
Лента новостей

Нашли опечатку?