Что делать, чтобы утро стало не только добрым, но и бодрым: доктор Мясников

Еще с вечера стоит подготовьтесь к утреннему подъему, считает врач и телеведущий Александр Мясников.
Что делать, чтобы утро стало не только добрым, но и бодрым: доктор Мясников
Мясников врач. Фото из открытых источников.

Что делать и чего не стоит делать для этого?

Первое: нельзя наедаться на ночь. Есть вечером нужно не менее, чем за 2 часа до сна.

Второе правило «по Мясникову» – не использовать гаджеты и не просматривать телевизор, как минимум за час до сна.

Еще одно простое, но важное правило: не забывать проветривать комнату перед сном.

А что делать и чего не делать утром?

Не вставайте резко, проснувшись утром. Нужно дать организму «прочувствовать» процесс пробуждения.

Если встать резко, то может появиться головокружение, возникает риск повышения давления.

Что еще надо сделать? Встали – улыбнитесь. Организм так устроен, что даже механическая улыбка способствует выработке вещества, которое способно создавать хорошее настроение.

Еще совет от доктора. Приготовьте с вечера стакан воды, чтобы выпить его утром.

За ночь вода успеет прогреться до комнатной температуры.

Мясников напомнил, что вода помогает организму «запуститься».

И, что знаем с детских лет, утро нужно начинать с физической зарядки.

Соблюдение этих несложных правил поможет зарядиться позитивом и бодростью с самого утра.

25 ноября 2020

Новости партнеров

Нашли опечатку?