Все раздражает и бесит? Как помочь себе в период ПМС: советы гинеколога Жумановой

«Все раздражает, бесит, все как будто специально нарываются! Волосы не лежат, отёчность какая-то, живот вздут!»: знакомая многим женщинам ситуация. Как справиться с нервозностью и дискомфортом в период предменструального синдрома (ПМС) рассказала врач-гинеколог Екатерина Жуманова.
Все раздражает и бесит? Как помочь себе в период ПМС: советы гинеколога Жумановой
Ограничения. Фото: depositphotos.com
На своей странице в Инстаграм врач затронула довольно пикантную, но популярную для многих женщин тему периода ПМС и связанных с ним проблем. В первую очередь Жуманова развеивает миф о том, что ПМС - это выдуманный женщинами период: «Есть ли он или мы, женщины, его придумали? Есть конечно». Как отмечает гинеколог, женщины - существа гормональные: «Мы зависим от изменений в организме», провоцирует которые прогестерон. Как утверждает врач, когда эстрогенов в организме становится мало, это пагубно сказывается на нашем настроении. Что делать, чтобы помочь себе справиться с неприятными ощущениями? - Это вопрос внутренней самоорганизации. Мы почти всегда понимаем в какое время это должно произойти, раз так, начинаем действовать заранее. Стараемся исключить раздражители, понятно, что все невозможно, но часть точно можно: например, в момент конфликтной ситуации, не спорить, а просто отойти и помолчать. Работает! Спорт! Лучшее лекарство от депрессии! Просто, потому что, когда даёшь себе нагрузку, думать про что-то ещё и раздражаться некогда! Иногда нужно прям нагрузить намеренно себя. Еда! Да нужно поменять рацион, в эти дни особенно следите, что едите. Часто и дробно, поменьше соленого. Шоколад чёрный в качестве приза себе отлично помогает. И наконец! Доставьте себе удовольствие! Сделайте себе приятное! Пусть ерунду, мелочь, но себе! Сходите на маникюр, подстригитесь и пусть весь мир подождёт! Врач Жуманова советует «никогда ни с чем не бороться», в том числе и с ПМС. По ее словам, борьба только усугубляет положение.

Новости партнеров

Нашли опечатку?